Ik werk op maat, dat wil zeggen dat ik na een intakegesprek op zoek ga naar een goed evenwicht tussen verschillende methodieken:
R&W oefeningen
ademcoaching met hartritmecoherentie of via bewust verbonden ademhalen
gesprekken
relaxatie
conditie-oefeningen
...
Hierbij wordt rekening gehouden met datgene wat voor jou/jullie het beste werkt.
Na een intakegesprek vertrekt een begeleiding wel meestal met beweging. Een fysieke ervaring is namelijk een heel directe ervaring. Wat je lichamelijk ervaren hebt, blijft je langer bij. Na het bewegen volgt een reflectiemoment. Hierdoor krijg je inzicht, waarna er opnieuw geoefend kan worden.
Zo krijg je heel concrete tools om steviger in je schoenen te gaan staan.
Wees gerust, de intensiteit van de training wordt altijd aangepast aan jouw mogelijkheden.
Ademhaling
Een belangrijk element in de trainingen is de ademhaling. Ze wordt gebruikt om een stevige basis te leggen. Hierdoor kan je makkelijker werken aan zelfbeheersing, zelfreflectie en zelfvertrouwen.
Met hartritmecoherentie-trainingen verhoog je het rustniveau in je lichaam.
Hierdoor vermindert piekeren, faalangst en kan je rustiger reageren op stressvolle situaties.
Met hartcoherentietraining (Resonance breathing) geef je jouw autonome zenuwstelsel een welverdiende reboot. Via eenvoudige, evidence based ademhalingsoefeningen kalmeer je lichaam en geest, doorbreek je oude stresspatronen en win je weer grip op je focus en emoties. Of je nu kampt met burn-out, trauma of slaapproblemen, dit is de sleutel tot meer innerlijke rust en veerkracht.
Via sessies Bewust Verbonden Ademhalen kunnen emoties, die zich in je lichaam vastgezet hebben, loskomen in een veilige context.
Rots en water is een weerbaarheidstraining waarvan de effectiviteit wetenschappelijk aangetoond is. Voor meer informatie over het programma kan je hier klikken.
Naast het uitvoeren van oefeningen en technieken staan we ook stil bij wat die oefeningen met jouw lichaam en jouw emoties doen. We gaan nadenken op welke manier we de vaardigheden waarop we oefenen kunnen gebruiken in het dagelijks leven.
Iedereen die wil werken aan zelfbeheersing, zelfvertrouwen en assertiviteit is zeker gebaat bij deze oefeningen.